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#런데이 #달리기어플
#런데이초보 #1주차
6월을 맞이하여 달리기를 시작했다. 요즘은 세상이 좋아져서 어플로 개인코칭이 가능하더라~!~!~! 그래서 시작한 런데이. 런데이(runday)는 매일 30분 인터벌 달리기를 주3회, 8주를 운동하는 프로그램이다. 어플을 실행하면 런데이 코치가 계속해서 같이 달려준다. 달리기에 필요한 정보와 페이스 조절을 함께해주기 때문에 혼자서 달릴 때보다 훨씬 수월하게 달릴 수 있는 아주 유용한 달리기 어플이다.
01
1주 1회차
1주 1회차에는 1분 달리기-2분걷기 를 총 네번, 앞 뒤로 준비걷기 마무리 걷기가 포함되어 있다.
평균페이스 9초38
1분달리기 페이스 7초15
2분걷기 페이스 10초37
총 운동시간 23분12초
02
1주 2회차
2회차에는 1분달리기-2분걷기가 다섯번으로 늘었다
평균페이스 9초26
1분달리기 페이스 6초53
2분걷기 페이스 10초38
총 운동시간 26분14초
03
1주 3회차
3회차에는 달리기가 1분에서 1분30초로 늘었다
달리기1분30초-걷기2분 총 네번 반복한다
평균페이스 9초06
달리기 페이스 6초39
걷기 페이스 10초45
총 운동시간 25분42초
아주 미세하게 조금씩 기록이 좋아지고 있다.
꾸준히 잘 달려서 꼭 30분을 다 뛰어야지~!~!
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